腿部塑形一直是许多人关注的焦点，无论是为了改善外观，还是为了提高运动表现，拥有健美的腿部线条都是一大优势。以下是一份腿部塑形秘籍，通过肌肉图解一网打尽，帮助您全面了解腿部肌肉的锻炼方法。 我们要了解腿部的主要肌肉群，包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌、大腿内侧的股内侧肌、大腿外侧的股外侧肌，以及小腿的腓肠肌和比目鱼肌。以下是对这些肌肉的详细介绍和相应的锻炼方法。 1. 股四头肌 股四头肌是人体最大的肌肉群之一，位于大腿前侧。它主要负责伸直膝关节。以下是一些针对股...