哑铃练腰背，轻松拥有健美身形 在追求健美身形的道路上，许多人都会选择各种健身器材进行锻炼。其中，哑铃作为一种简单易用的健身器材，受到了广大健身爱好者的喜爱。今天，就为大家介绍一招哑铃练腰背的动作，帮助大家轻松拥有健美身形。 一、动作名称：哑铃侧平举 二、动作步骤： 1. 站立，双脚与肩同宽，双手握住哑铃，自然下垂。 2. 保持身体挺直，呼气，同时将哑铃向两侧平举至肩膀高度。 3. 呼气，将哑铃缓慢放下，回到起始位置。 4. 重复以上动作，每组15-20次，做3-...