在这个以瘦为美的时代，越来越多的人追求苗条的身材。然而，有些人在努力减肥的过程中，却发现身体越来越瘦，但肌肉线条却不够明显，脂肪堆积在腹部、臀部等部位。那么，瘦子如何逆袭，打造出令人羡慕的肌肉身材呢？本文将从饮食、运动、生活习惯等方面，为大家提供一些建议。 一、饮食调整 1. 增加蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长的重要物质，瘦子要想逆袭，首先要保证足够的蛋白质摄入。每天摄入的蛋白质应占全天热量的25%左右。优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鸡蛋、鱼、豆腐、牛奶等。 2. 控制碳水...