拥有一双纤细的美腿，是许多人的梦想。然而，肌肉腿却成了许多人挥之不去的烦恼。别担心，今天我们就来轻松打造纤细美腿，让你告别肌肉腿的困扰。 了解肌肉腿的形成原因至关重要。肌肉腿通常是由于以下几种情况造成的： 1. 运动过量：长时间进行重量训练或高强度运动，尤其是针对腿部肌肉的训练，容易导致肌肉肥大。 2. 错误的锻炼方法：使用过重的哑铃或杠铃，或者动作不规范，也会使腿部肌肉过度生长。 3. 生活习惯：久坐不动、缺乏运动，以及饮食不均衡，都可能导致肌肉腿。 那么，如何轻...