在追求健康与美丽的过程中，平坦的腹部是许多人梦寐以求的目标。然而，腹部脂肪的堆积并非一朝一夕之事，因此，要想轻松打造平坦腹部，收腹肌肉训练是必不可少的。以下是一些简单实用的攻略，帮助你有效收腹，塑造迷人曲线。 一、了解腹部肌肉 我们要了解腹部肌肉的结构。腹部肌肉主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌组成。这些肌肉协同工作，帮助我们在站立、行走、运动时保持稳定。 二、制定合理的训练计划 1. 初期训练：以基础训练为主，如仰卧起坐、平板支撑等，每天进行2-3组，每组10...