芹菜鱿鱼热量大揭秘，减脂美食新选择！(芹菜炒鱿鱼的热量)

芹菜鱿鱼，听起来是不是觉得既健康又美味？芹菜和鱿鱼都是我们日常生活中常见的食材，而将它们搭配在一起，不仅口感独特，而且热量低，简直是减脂美食的新选择！下面，就让我们一起揭开芹菜鱿鱼的热量之谜，探寻这道美食的独特魅力吧。 芹菜，被誉为“蔬菜皇后”，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。芹菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘，同时还能降低胆固醇，预防心血管疾病。而芹菜中的钙、磷、铁等矿物质，对于骨骼、牙齿的生长和发育有着重要作用。芹菜的热量非常低，每100克芹菜的热量仅为15大卡，可以说是减肥期间的最佳伴侣。 鱿鱼，作为海鲜中的佼佼者，富含蛋白质、钙、磷、铁等营养成分。鱿鱼中的蛋白质含量高，脂肪含量低，有利于补充人体所需的氨基酸，增强免疫力。此外，鱿鱼中的牛磺酸具有降低血压、降血脂、抗氧化的作用。每100克鱿鱼的热量约为90大卡，相比于其他海鲜，热量较低。 将芹菜和鱿鱼搭配在一起，既保留了两种食材的营养价值，又降低了整体的热量。下面，就为大家介绍一道芹菜鱿鱼的美味做法： 【芹菜鱿鱼炒】 材料：芹菜200克、鱿鱼1条、胡萝卜半根、青椒1个、蒜末适量、姜末适量、盐适量、生抽适量、料酒适量、淀粉适量、食用油适量。 步骤： 1. 鱿鱼清洗干净，切成圈状；芹菜洗净切段；胡萝卜、青椒洗净切丝。 2. 鱿鱼圈加入少许盐、生抽、料酒、淀粉，抓匀腌制10分钟。 3. 热锅凉油，放入蒜末、姜末爆香。 4. 加入腌制好的鱿鱼圈，快速翻炒至变色。 5. 加入芹菜段、胡萝卜丝、青椒丝，继续翻炒。 6. 调入适量盐、生抽，翻炒均匀。 7. 出锅前撒上少许葱花，即可享用。 这道芹菜鱿鱼炒，口感鲜美，营养丰富，而且热量低。芹菜中的膳食纤维有助于促进消化，鱿鱼中的蛋白质有助于补充营养，胡萝卜和青椒中的维生素和矿物质为身体提供能量。这样一道美食，不仅适合减肥期间食用，也适合日常饮食。 芹菜鱿鱼是一道低热量、高营养的减脂美食。在享受美味的同时，还能保持身材，何乐而不为呢？让我们一起揭开芹菜鱿鱼的热量之谜，开启健康美食之旅吧！